大雪已至，这个时候该怎样进行保健养生呢？我们来谈谈大雪养生的重点。 1. 吃好饭 冬季是进食最重要的时期，因为食物可以为身体提供能量和热量。在大雪季节，我们需要多吃高热量、高蛋白、高维生素、高纤维的食品，如糙米饭、蔬菜、海鲜及干果、炖膏、饮茶等。 特别推荐糯稻蒸肉，糯稻和肉类制成的食品，既能增强免疫力，又能够保持身体充分的热能，减轻身体在寒冷环境中的负担。 2. 保持温暖 大雪天气寒冷，所以保持身体温度是最重要的。保持房间温度在18-20摄氏度以上，穿着干净整洁的衣服，睡前最好喝热牛奶或热水。 工作时不要长时间待在空调室内，也要避免大汗淋漓后迅速冷却的情况。为了保温更好的“列日温画”窗帘能起到非常好的保暖作用，还可以自然光是优良的室内光源。 3. 适量锻炼 锻炼可以增强体质，提高免疫力，缓解情绪和压力。大雪季节应指导和鼓励人们适当进行室内锻炼，如做操、打羽毛球、游泳等，选择适合自己的运动方式，如产生过度疲劳，影响身体健康。 4. 按摩身体 大雪季节，身体常常容易感到疲惫和不适，因此按摩活络穴位有助于保持身体的健康。按摩能够舒缓筋骨、调节气血，增强机体免疫力和防病能力。 同时，洗完澡，用毛巾沾取各摩穴位，对搓揉，可以有效地调节体温，改善血液循环，缓解身体的疲劳和不适。 5. 褒汤适量 适量地喝褒汤有助于身体的回春之功，特别是寒冷的季节，体内的阳气容易耗散。 如何保持阳气呢？将鸡肉、猪骨、鹿茸等放在锅中，加水后用小火炖煮数小时，可以制成美味营养的褒汤，还可以增强身体的免疫力。 在大雪季节里，我们要在保持温暖的同时，维持一个健康、良好的饮食和生活习惯。只要我们合理饮食、适度运动，健康的生活习惯一定会让我们越来越健康、美满！