白露节气是我国二十四节气中的第十六个节气，通常出现在每年的9月7日或8日，是秋季的第三个节气。白露这个名字来源于天气现象——在早晨，露水凝结在草木叶片上，形成白色的露珠，而这个时候也是秋季渐渐来临的标志。白露节气与秋分、寒露一起被称为“三秋”，是农民望气定农时的重要时间点。 在白露节气的时候，人们要注意身体的调养，而这个时候也是维护健康最重要的时期之一。根据中医传统，白露节气时刻，天气变凉，人体要保持多一些热量，注意黄疸、泻痢之病。所以，白露节气养生中，要注意以下几个方面： 一、调整饮食 在白露节气的时候，要注意一些食物的选择。首先，要注意清淡，不宜食用过于油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。其次，要增加蛋白质、糖分的摄入，以增强体力。建议食用些豆腐、蛋类、瘦肉等高蛋白食品，蔗糖、蜂蜜、糯米等高糖分的食品。此外，白露节气时，可以适当食用些具有补血和养血作用的食物，如鸡肉、红枣、山药、黑木耳等。 二、合理运动 白露节气时节，身体免疫力逐渐降低，需要加强锻炼，提高身体素质。但要注意运动量的大小，适量就好，避免大量出汗，因为人体在排汗时，会流失大量热量，从而导致身体发寒。比如，早晨可以做一些简单的跑步、慢跑、做操等运动，以活动肌肉，提高免疫力。 三、调整作息 随着白露节气的来临，天气逐渐转凉，天黑也会提前，人也会逐渐疲劳，容易出现“秋乏”现象。因此，在白露节气时期，要注意调整好自己的作息时间，早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠。每天的睡眠时间不能少于7小时，这样可以提高身体的免疫力，增强身体抵抗力。 四、保护呼吸系统 白露节气时，气温逐渐降低，空气中的湿度也逐渐下降，大气污染也变得严重。因此，我们应该多呼吸新鲜的空气，如在公园、山林等空气清新的地方透透气。此外，在室内我们应该定期开窗通风，多擦拭家具、电器等易积尘的地方，防止灰尘对呼吸系统的损害。 综上所述，白露节气时期，人们应该在饮食、运动、作息等多个方面进行调整，提高身体抵抗力，早期预防和治疗一些秋季易发疾病，保障自己的健康。