关于跟别人聊天容易紧张很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么我一和别人聊天就紧张的知识，希望对各位有所帮助！

一、和人说话,容易紧张,害羞,面红耳赤,容易磕巴怎么办

1、其实，脸红是受着头脑指挥的。原来我们的视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除向有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩张，特别是脸部的皮下小血管;可是大量分泌的时候，反会使血管收缩。

2、当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺，分泌出少量肾上腺素的时候，于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在极气愤的时候，脸部就不单是红，它红一阵、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。

3、其实克服脸红很简单,在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等,试着去做吧!

4、步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。

5、每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。

6、赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

7、其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

8、要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

9、手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。

10、人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。

11、此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：

12、第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

13、第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

14、第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

15、第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

16、第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

二、为什么我在跟别人聊天的时候会紧张

关于这一点，对于我这个内向的人很有发言权，哈哈……我跟人，尤其是陌生一点的同事或者亲戚朋友在聊天的时候会止不住的担忧与紧张，经过这几年的成长，我回想以前，归结了以下几个原因：

1.社交焦虑：我在与陌生人或大众场合交流时感到不安。这是因为我在担心他人的看法、自己表达能力的不足或担心产生尴尬的情况。

2.缺乏自信：缺乏自信使我在与他人交流时感到紧张。对我自己的能力或知识的怀疑可能导致担心说错话或被人质疑。

3.社会压力：社会期望也会增加我在社交场合中的紧张感。我希望给他人留下好印象或匹配他人的期待可能导致紧张。

4.其他经历：以往的负面社交经历可能导致我在未来的交流中感到紧张。受到冷嘲热讽、拒绝或否定的经历可能阻碍人们的自信和对交流的信心。（例如在公众场合说错话被围嘲）

无论紧张的原因是什么，了解并接受自己的感受是重要的。通过积极的态度、实践和自信的提升，你可以逐渐减轻这种紧张感。与信任的朋友练习对话或接受专业的社交焦虑治疗可能是有益的。请记住，与他人聊天是一种正常的人际互动，而不是一场评判或考试。

我们应该建立起自信，克服自己内心的担忧与恐惧，我说说几条建议来帮助你舒缓情绪：

1.深呼吸和放松：在开始交谈之前，花几分钟进行深呼吸和放松练习。这可以帮助你减少焦虑和紧张感。

2.积极的自我对话：改变你的内心对话方式，用积极、支持性的话语对待自己。告诉自己你能做得很好，放松下来，放宽心态。

3.准备：在与人交谈前，做一些准备工作。了解与对方有关的话题，以及你可能想要讨论的问题或观点。良好的准备可以增强你的自信心。

4.练习：通过模拟对话或找人帮助你进行角色扮演，模拟与他人聊天的情境来练习。这样可以让你更加熟悉和自信地进行实际对话。

5.注意身体语言：注意你的身体语言和姿态。保持开放的姿势、微笑和眼神接触，这可以帮助你传递友好和自信的信号，同时也有助于让你感到更加自信。

6.监控你的思维：如果你意识到自己感到紧张或担忧，尝试转变注意力。专注于对方的话题和兴趣，以及建立真正的连接，而不是过于关注自己的内心感受。

7.经验积累：多参与与他人的对话，倾听他们的观点和经历。逐渐积累经验，你将变得越来越熟悉和放松在与他人交谈中。

请记住，与他人聊天是一项社交技能，它需要练习和经验。随着时间的推移，你会发现自己越来越自信和舒适地与他人交流。

三、为什么我一和别人聊天就紧张

1、经常听人说，聊天等于机会，人脉等于金钱。但是有人说，我不会聊天，我和人一聊天就紧张，总是聊得乱七八糟的怎么办？

2、答：事出反常必有妖。如果觉得紧张，一定是因为你带有某种目的，比如，希望给对方留下一个好印象，有事情希望对方帮忙，或者是希望对方成为你的客户。

3、带有目的性没错，但是摆在首位的应该是真诚，利他。如果对方能感受到你是一个真诚的人，能感受到你的价值，他自然会被你吸引。你也不用战战兢兢的担心对方一下洞察你的目的性和功利心。

4、任何时候，做一个大大方方的姑娘，都会让你在公众场合更加自在，也更受别人的欢迎。

5、那是因为你总担心自己讲的不够完美，比起话术，你的热情和自信度更重要。比如，当一个人在写情书的时候，即使他的文笔不好，词句不那么优美，依然可以很打动人，因为他的字里行间都传递着他的热情。

6、如果你想和朋友分享什么，就大胆的去说。怎么样开头不重要，用Hi也行，Hello也行，发个笑脸也可以，或者直接描述你想描述的事情，也不错。

7、相信我，你主动和老朋友老同学保持联系，他们不会觉得突兀，反而会感激你。很多人都被淹没在一地鸡毛的生活里，而你还在惦记着他，能被人想起的感觉是很好的。

8、换位思考，如果有老朋友联系你，估计你早都忘了聊天的具体内容，但始终还记得别人依然惦记着你的那份惊喜吧。

9、答：没有勇气做一件事情，最好的办法就是先把帽子扔过墙头。

10、如果想和朋友联系，又没有勇气打招呼，那就先叫对方的名字，这个时候，你就不得不和对方开始聊天的话题，然后开始互动。

11、和朋友保持联系是百利而无一害的，交流感情可以帮你释放压力，或是在聊天当中你会发现一些新的机遇，你遇到的↑分析更多十二生肖性格常识请关注:wWw.xingzUoLin.COm一些困惑，对方正好能给你一些开导，也有可能对方被你吸引，因为你而变成更好的人。

12、这样想，是不是就容易多了。再说，如果你能给朋友提供帮助，你是不是也会成就感满满。

13、答：没有人天生就是会说话，擅长应酬的。所有看起来举止得体，优雅大方的人，都经历过无数大大小小的场合，才修炼成你看到的样子。

14、如果你觉得自己内向，更需要走出去，参加一些聚会。如果认为自己不擅长说话，可以不用去舞会或者鸡尾酒会，比如可以去去读书会，或者学学插花，即使是去图书馆看书，也胜过自己一个人闷在家里，坐在电脑前一整天。

15、见到阳光的人，你的心情也会变得阳光，见到外面丰富多彩的生活，你也想去追求更美好更丰富的生活方式，看见优秀的人，或许你也想给自己多增加一两门技能。

16、如果幸运的话，还可以认识几个志同道合的朋友。如果是单身的朋友，也许在某个聚会当中就能够遇见能陪自己走过一生的那个人。

17、总结：一件事情，在没有做的时候，总觉得千难万难。先把帽子扔过墙头，去做，会发现，比起做之前的纠结，这点困难根本就算不上什么。

18、走出去，主动和朋友保持联系，去认识新的朋友，圈子等于你的层次，人脉等于你的潜在财富。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。