今天给各位分享主动提分手后看到对方很痛苦,心又软了怎么办的一些知识，其中也会对提出分手后 对方很痛苦怎么办进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

分手后对方很痛苦怎么办

分手后对方很痛苦怎么办

分手后对方很痛苦怎么办，我们追求爱情，是为了获得幸福，而分手也一样，是为了获得幸福。分手就是为了彼此去追求适合自己的人，以下了解分手后对方很痛苦怎么办。

分手后对方很痛苦怎么办1

分手后缓解痛苦的方法：

1、坦然接受，别有那么多不甘心

首先要接受分手这个事实，就算有多么心有不甘，必须学会放弃。别整天念念不忘的，心里还盼着ta回心转意，或者一副痛苦得要死的样子，去乞求ta能够回头。要知道这些都没有用，真正的分手都不是一时冲动，多半是蓄谋已久，你去乞求只能自降了身价，除了让ta更看不起你以外，起不到一点作用。

2、保持正常的生活，不要把自己封闭起来

有些人失恋以后跟天塌了一样，整日以泪洗面，或者喝得酩酊大醉，不愿意上班，不愿意见朋友，就把自己闷在家里，蓬头垢面，要死不活。这样做只能把自己一直深陷在失恋的情绪里。所以，失恋之后必须要保持正常的生活，该吃吃、该睡睡，该和朋友聚会聊天就去聚会，这样反而更容易忘掉失恋这件事。

3、可以发泄情绪，但不要折磨自己

失恋或许是每个人都会经历的一件事，痛苦在所难免。有的人无法发泄失恋的痛苦，便容易走极端，比如跳个楼什么的。所以发泄情绪也要适当，你可以狂吃海喝，可以去唱歌，可以去蹦迪，但一定不要伤害自己。失恋迟早会过去，等过去了你再回头看，哪值得去跳楼？

4、清除掉所有跟ta有关的一切

分手就是分手，别心存那么多幻想，电视里那些都是骗人的，什么你等个三年五载，ta会突然回来乞求你的原谅，这根本都是不可能的。所以从分手的那一天起，就要擦除所有跟ta有关的一切，比如联系方式，微信微博，ta送你的东西，一起的照片等等，只要跟他有关的都擦得干干净净，省得触景生情，自己给自己找不痛快。

分手后对方很痛苦怎么办2

第一件，尽快处理和对方有关的物件

为什么要处理呢？很多人可能会说，那是自己曾经跟对方相爱过的痕迹，也是自己人生的一部分，留个纪念也好吧。

话是这么说没错，对于那些能够看得开，分手后不会睹物思人，不会因为这些与他有关的东西感到难受的人，那么完全没有必要丢弃。但是对于那些总是很难走出来，看到东西就想起对方的人，一定要立刻处理。

两个人在一起，哪怕仅仅只是一个礼拜的时间，都一定会有一些让你产生回忆的东西，比如彼此互送的礼物，比如一起看电影的票根，比如一起去游乐园的票根，比如她给你买的衣服，也包括你们的聊天记录，拍的合照等等。

只要是已经分手了，那么这些东西是完全没有保留的必要的，就应该立刻处理掉，把你家里能够看得见的，和看不见的，与对方产生联结的物件，都处理掉，如果是比较贵重的，可以尝试拿去卖掉，或者送人。

还有你们之间的聊天记录，还有照片，很多人分手后，特别喜欢在夜深人静的适合，忍不住一遍又一遍翻曾经的聊天记录，越看越伤感，越看越难过。当然，如果能删掉或拉黑更好，倘若不能，那么就删掉记录，设置不看他的朋友圈。

说实话，留着与他有关的这些东西，除了让自己的情绪时不时崩溃之外，很不利于走出分手的痛苦。物是人非，留着这些东西已经没有任何意义。

第二件，不要回忆曾经在一起的美好，要多想想那些糟糕的经历

距离是一定会产生美的，不信你想一想你和他没有在一起的时候，你们之间保持着距离，是不是会觉得对方很美好？因为距离会让人产生想象，很容易给对方加上厚厚的滤镜，觉得对方很好。

分手之后也是一样的，当你跟他分手之后，你们之间不但拉开了物理距离，也拉开心与心的距离，不能像在一起的时候那样亲密接触，这时候很容易对他心存幻想，这些幻想，还是美化过的。

因为人的大脑天然会过滤掉那些不美好的，并且将一些美好的东西过度美化，让它变得更美好，这时候你想起的都是你们在一起的好，就会忘记曾经的不好，你会特别想要回去找他，会后悔，会遗憾。

这也是为什么很多人分手之后会藕断丝连，就是因为大脑在帮助他们美化对方，依然觉得对方很好。

因此，分手之后，一定不要再去回忆跟她在一起的那些回忆，不但如此还要记下那些不美好的回忆，拿出一个本子，每天在本子上记下你们在一起的时候那些不开心的事情，记下他对你使的坏。

每天记两三个，然后每天重复看那些不好的，一直记到你没有内容可以记为止，这时候就可以停下来了，每天拿出这个本子看一看，加深印象，脑子里那些好的回忆就会被排除掉。

当你不在惦记着他的好，就不会再回去找他，更不会后悔，不会遗憾。

第三件，不要一个人闷着，走出去社交

做了以上两件事，基本上已经成功了一半，你几乎不会再去想他，不会回忆你们之间的美好，也不大可能找他复合了。

那么还有第三件事，那就是在你彻底放下他之前，不要一个人呆着。

有些人分手之后，谁都不想见，只想一个人宅着，什么事都不做，不想上班，不想吃饭，就想躺在床上，这样做很容易让自己的情绪变得糟糕。

因为分手本来就是会让人的情绪变得糟糕起来，这时候更不能再一个人呆着了，当你带着的时候，一定会胡思乱想，想很多没用的东西，这些糟糕的情绪会使你变得无比糟心。

人在独处的时候，会很容易陷入悲伤的情绪中，这不利于分手后恢复，此时应该让自己忙碌起来，该工作的'时候就好好工作，下了班就不要急着回家，找朋友们去逛街看看电影啥的，反正就不要一个人呆着。

如果有条件，比如你有足够的时间和足够的金钱，最好还可以安排一段小旅行，走出去看看外边的风景，吃吃美食，旅行是很治愈人的，当你置身美景美食中，才不会去想那些有的没的。

谁都想要从一而终的甜蜜爱情，但现实是，我们都可能会分手，分手是很正常的一件事情，说明两个人不合适，不合适的人就不应该在一起，对谁都不好。

不要把分手当作洪水猛兽，它只不过是人生中的一段经历而已，不能代表什么，不要去惧怕它，它没有那么可怕。

分手后对方很痛苦怎么办3

失恋以后调整心态的方法

可以发泄心中的苦闷

失恋并不是阻扰你人生前进的大事，你的生活中还有其他以你为中心的事情，所以，失恋时想哭就哭吧，不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害你自己，所以，伤心难过时别压抑自己，难过过后，你还是会遇到另一端恋情的。

理智分析造成你们分手的原因

痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的毛病是什么。既然分手已经是事实了，那么只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。

不要死缠烂打

有的人，分手后总是想要挽回局势，不希望对方离开自己，于是总是抱着跟对方谈一谈，让对方知道自己可以改正，可以努力做到他喜欢的样子的心态，怀着“我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”的心态来挽回。其实，这种不死心的态度只会让对方更加的厌恶，因此，失恋后你的不纠缠可能会给对方造成更大的震撼。

不要怕别人知道你的处境

失恋后虽然可能会被一些人围绕分手原因而问得非常的尴尬，也许也会加剧伤心的程度。但是，如果失恋后任然装作“我与爱人正在热恋”，那么这种心理就有一种病态了。所以，不要怕被别人知道你的失恋，越到追根究底的人时，你可以大方地表达你的伤心，让他不要追问。

学会自立自强

失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。

主动提分手后看到对方很【学习更多星座排行文章请关注:Www.XzxuE.cC;.]痛苦,心又软了怎么办

分手确实很痛苦。作家郭沫若有一个特别的形象比喻。“他邀请我上天，爬到中途，帮我抽梯子。他邀请我来认识美女，但他总是让我失恋。所以我一瞬间闭上眼睛，我翻了过来，又感到无限孤独的痛苦。”。

分手就是这样的体验，就在我们还沉浸在感情中的时候，对方突然说游戏结束了。我们不能接受，感到痛苦。这是我们突然分手后，面临的痛苦时期。

分手后，不管我们能不能和对方复合，我们都要面对痛苦的时期。这个期间，不管长短，都会让我们感到没有恋爱的余地。

那么，有没有办法减轻这种痛苦呢？我在《分手后，成为更好的自己》这本书里找到了答案。这本书主要是教我们的。分手后，如何进行内心的重建，摆脱痛苦。

本书有两个作者。一个是美国的罗伯特阿尔伯蒂博士，另一个是布鲁斯费舍尔。费舍尔做了缓刑监督。工作对象是青少年违法者，由于遭遇离婚，开始关注分手后人们的心理重建。帮助过成千上万的人度过分手后的痛苦期间。在这本书里费舍尔提供了19个重建块让人们摆脱痛苦，我总结了4个步骤。

分手太痛苦了怎么办？四个步骤可以帮助你摆脱失恋的阴影

第一步：接受分手的事实

在一段关系中，当一方突然想要结束关系时，另一方突然感到震惊，无法接受。

这个时候，我们会告诉自己。结束了就结束了。只有让自己意识到分手的事实，才能更快出来，我们需要做两件事。

关于和感情有关的东西，进行断舍离

科学家做了一个不让狼吃羊的实验：让狼吃含少量氯化钾的羊肉，狼吃后出现恶心、头晕、呕吐的现象。

重复了几天这个实验后，狼一闻到羊肉的气味就跑了。之所以出现这种情况，是因为狼把羊肉与恶心、头晕、呕吐的现象有关。

狼的体验是，羊肉不再好吃，等于恶心、头晕、呕吐，所以闻到羊肉就跑。这种现象被高级神经活动学说的创始人巴甫洛夫定义为条件反射。

有人分手后，一看到杯子就崩溃大哭，条件反射在起作用。

因为这个杯子是对方给的，和对方有关，一看到杯子，就会想起对方，和他一起度过岁月。比较分手后一个人的样子，心情会更加悲伤。

所以，刚分手的时候，我们必须把和刚结束的感情相关的东西，断舍离。把他们从我们的生活中清除出去。我们总是想起前一段感情的人和事，延长痛苦的期间，阻碍我们的恢复。

减少“如果我”的假设

有一首歌是这样唱的。“如果我们当时没那么顽固的话，现在也没那么遗憾了。”

有些人分手后会自责。如果那个时候更加爱对方，更加了解对方，更加付出，更加火，更加说明，也许就不会分手了。

一旦出现这样的假设，我们就会陷入自责的漩涡。觉得分手是自己的错，就像加重了痛苦一样。我们多次提出假设时，都多次提醒自己是自己的错。

因此，我们没有减少“如果我”的推测，关系的结束不是我的错，而是双方有责任。现在我们确实分手了。已经结束了。我重新开始。

这样的句子一直暗示着自己，直到自己明确意识到为止。我们接受并意识到分手的事实后，接下来，我们必须学习爱自己的能力。

第二步：拥有爱自己的能力

虽然分手后每个人都会面临痛苦的时期。有些人很快就会出来，有些人需要很长时间才能出来，这是怎么回事？

这本书的作者费舍尔在离婚教室里，要求写下爱的定义。结果，很多人写的是，爱是照顾，是给予，是让对方幸福。爱情本身也没有被概括为爱情的定义。

人爱的定义是让对方幸福。那个人爱情的出发点是以对方为中心的。请考虑一下。以对方为中心的感情，当你的喜怒乐绕着对方转，关系结束后，你的中心突然消失了，自然就会觉得生活失去了意义。

这是因为以他人为中心的人没有自我意识。一旦分手，遭遇的打击将是毁灭性的，对他们来说，分手相当于失去了世界。

懂得爱自己的人，处于对方的中心，无法取悦自己。分手也痛苦。但是，这种心情并不是毁灭性的。因为他们的爱包括爱自己，所以不是不平衡的。所以他们比较容易，接受分手的现实，很早就出来了。

例如，如果只有一个玩具，没有了这个玩具，我会很难过。但是如果同时有很多玩具的话。如果把玩具弄丢了，你就不会特别难过。

良性的感情应该是势均力敌，我爱你，爱自己。

分手后极其痛苦怎么办

分手后极其痛苦怎么办

分手后极其痛苦怎么办，在恋爱中，如果有一方觉得是被分手、被背叛、被抛弃的，往往都会说自己失恋了。失恋以后总是让人觉得痛苦难以走出来，以下分享分手后极其痛苦怎么办

分手后极其痛苦怎么办1

既然已经分手，就决绝点，别留念想，更别希望分手后做不成恋人可以做朋友之类的浑话。断绝一切联系吧，微信、QQ、电话等通通拉黑，或者干脆换个电话号码，控制住自己，别去看他的QQ空间、微信朋友圈等，慢慢等待时间来尘封过去的记忆。

无论是什么原因造成两人分手，我们都应该在分手后理智地反省一下自己，看看在两人的相处中自己是不是哪些地方做的不对。如果是自己的问题，就要赶紧改正，避免在下一段恋情中出现这样的问题;如果是对方的问题，那么就放弃包袱，好好生活，做好迎接下一段恋情的准备。

大部分的男人在和你分手一段时间后会有个问候送来，试探你的反应，如果此时的你，蓬头垢面，气色全无，颓废不堪，见到他或者接到他的电话时还是泪眼婆娑的。OK我保证这个男人死也不会回到你的身边的，除了让他觉得自己的魅力居然这么大，让这个女生为他神魂颠倒的，他的歉意一定只是万分之一的几率都算高的。

所以面对他的问好，或者有可能见到她的场合里，一定要让他知道，你很OK，哪怕你背地里哭的像个猪头，也要在他面前成为女王，而且是他玩不起，高攀不了的那一个限量款的!

你需要做的女人的小伎俩可能总是会让他感觉像是故作坚强，那么如果面对你们共同的朋友的时候，刻意的忘记掉他的很多东西和不记得什么纪念日，或者忘记对他说过什么就是对他最好的打击，如果还有机会见面的话，尽量的忽略掉他的任何喜好，递给他他不爱喝的饮料，或者用他不喜欢的香水，都是一种很高调的舒服的生活方式，并且你会觉得很爽。

对待分手的方法一

分手的原因不别很在意，往往是对方莫须有的一个借口罢了。比如你在性方面不能满足他，母上大人不同意，年龄原因，距离原因等等，要找个分手理由真心不难。不过，请你一定要清醒，别不甘心自己付出的青春和金钱，至少要认清对方渣的本质，不至于一想到他就肝肠寸断。

恋爱分手不想痛苦的话，就要学会自我爱我，吃不到葡萄说葡萄酸，安慰自己，对自己说：“放弃我是你的损失，放弃她是我明智的选择”。

转移自己的情绪，不要让自己整天沉浸在恋爱失败的痛苦之中，把这种痛苦转化为工作的动力，让自己忙碌起来，忙碌会让自己充实，忘记伤痛。

用最短的时间培养自己的兴趣爱好，比如：练习书法，弹琴，打球，摄影等，总之让自己有事可干，让自己活得潇洒，精彩。

一个人静静地读书，读一些生活励志的书籍，用书陶冶自己的情操，提升自己的修养，努力的看开一切，懂得有舍才有得。

对待分手的方法二

保持忙碌。这一步是克服坏分手的关键。虽然你可能只想躺在你的沙发上，生闷气，你需要出去忙。去购物，和朋友见面，或者出去跑步。你在旧的关系上停留的时间越少，你就越快能克服它。删除一切。照片，视频，短信，脸谱网对话，一切。回去读一遍又一遍的东西是很诱人的。但这样做毫无意义和伤害。如果你做不到，就请朋友帮你做。这会有帮助。

失恋后心情肯定糟糕到了极点，这个时候如果憋在心里不发泄，很容易郁结成疾，影响心情、影响身体、影响工作、影响生活。这个时候可以找好朋友倾诉心中的痛苦，想哭就大声哭出来，将委屈和苦闷都一股脑地发泄出来。

不喝酒。当你刚从一段感情中摆脱出来并且仍然对它感到沮丧时，没有什么是积极的。饮酒会使你的情绪全部增强，一百万时就会加剧。如果你出去喝酒，并没有结束这段感情，你最终会感到沮丧和/或生气。

还有一个很好的机会，你可以试着打电话，发短信或发邮件给你的前妻，告诉他们你多么想念他们，想要他们回来。这是你能做的最糟糕的事。当你第二天早上醒来时，你会惊讶地感到比以前更糟一千倍，并且充满了遗憾。

如果真是因为无法改变的原因分手了，那么就不要挽留也不要遗憾了，毕竟曾经相爱过，曾经拥有过那么多美好的回忆，不要因为分手了就全盘否定了原来的美好

对待分手的方法三

失恋后有的人会把自己封闭在家里，不出门也不跟别人交流，陷在痛苦里不能自拔，这种做法是最不可取的，只会让自己不断的回忆过去，不断的伤心。这个时候不管心情有多差，都应该积极参加社交活动，与朋友们一起谈天说地，很快就会忘记失恋的伤痛。

你可能会有很多的你们之间美好的回忆，他追你时说的甜言蜜语，他为你送的`各种礼物，和他给你做的什么惊喜。不管是什么。你需要告诉自己，他亲手结束了这一切，就说明他不是变了，而是他决定离开了。你们之间OVER了!这个是非常重要的事情。

注意你的工作。如果你在工作或上大学，注意你应该做的事情。努力工作，多多学习，你肯定会更少地考虑这个人。特别是如果你喜欢你正在做的，这将是富有成效的，对你非常有益。

很多女生觉得自己舍不得过去和舍不得和他在一起的任何记忆的流失，要留下他的照片，记住他笑的样子，想到他从前和自己的甜蜜来安慰自己。千万不要，他送的东西能扔多远就扔多远，如果你越舍不得他，扔他的东西就要扔的越彻底，能销毁就销毁，能送人就送远点。

分手后极其痛苦怎么办2

分手的处理方式

1、提分手要注意维护双方尊严

分手时难免情绪激动，须提前预防自己出口伤人——维护恋人的尊严，也维护自己的尊严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题的，但也可以说得婉转一些，不一定要毫无保留。如果你私下觉得，恋人床上功夫很差劲，最好就不要说出来。也不要在提分手时包揽一切责任，因为这种泛泛的解释一听就是不真诚的，流露出不尊重。

美国弗吉尼亚大学哲学家约翰·波特曼说，你有义务维护对方的自尊，不要伤害对方，以免他们日后很难开展新的关系。

你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话，告诉对方为什么不能继续下去。可以重温共同度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景无法实现而感到失望，这样可以表达你对对方内在价值的肯定。

美国佛罗里达州立大学心理学家罗伊·鲍美斯特建议，分手时最好说“你不是我要找的人”，这样既表达清楚，又不会暗示是对方有错误或者缺陷。

2、不要逼对方先提分手

如果在交往之中，你发现你们价值观存在很大分歧，或者彼此的人生方向完全相反，或者感觉不爱了，请不要刺激你的恋人，迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造成混乱。这些操纵对方的手段包括，回答对方问题的时候总是只说一两个字，迫使对方发怒。

你的恋人也许不知道你想提出分手，于是自我检讨：我是不是没有价值？我不吸引人了吗？这也许会让他们怀疑别人的忠诚，从而影响未来的恋情。

3、分手要面对面提出

面对面的交流方式能提供安抚的功能。我们从中可以体验到很多非语言暗示，让我们知道自己实际上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一个很好的人。面对面以外的任何分手方式都意味着：“你无足轻重。”

一些主动提出分手的人或许认为，通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与当面提分手相比没那么残忍。但这种远程发送的模式实际上会给对方留下心理创伤——当你得不到任何解释时，你就会花很多时间思考自己究竟做错了什么，这些苦思冥想可能造成抑郁。

美国芝加哥大学神经科学家约翰·卡西奥普称，缺少直接的接触，失恋就会特别痛。这同样会给对方的未来恋爱制造障碍，使之不能投入新的感情。

4、避免争论和报复

如果你估计对方会反应过激，切莫喋喋不休地争论，人身安全永远是第一位的。况且争论并不能达成一致，例如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只会导致吵架。如果你说不过对方，还可能把你拉回一个你想结束的不良关系里。更加要注意不要策划报复，这不仅浪费精力，还会让你对前度恋人想得更多，从而延迟你的康复。

分手后极其痛苦怎么办3

失恋后不要这样做

1、故意讨好恳求对方不要离开

分手以后很多女人会降低自己的身价，喜欢去讨好对方恳求对方不要离开，

可是你整天这样哭哭啼啼的去找对方，换成谁都会很反感。

而且看到你这样，内心就会感觉离开你是最正确的选择。

所以既然对方选择离开我们虽然痛苦，但你一定要选择坚强去面对。

因为这个人最终还不是你的真命天子，

他们只是你人生中的过客，只是你教会你一些事情罢了。

故意讨好，只会让自己的身价越来越低，

所以默默地接受勇敢地离开，才会让别人刮目相看。

2、不停地骚扰对方

分手后我们的内心其实非常地悲伤与沉痛，

很多人一时间没有办法接受心里还想念着对方，所以就会不由自主地去找对方。

短信不回就会用电话的方式一直在打，其实这样做会让男人非常地反感。

甚至会更加地讨厌你，所以我们一定要停止这样的内耗。

只有我们做到问心无愧，尽力了即可，

爱情不是一个人的事情，一定要两个人彼此喜欢才能达成共识。

所以强扭的瓜不甜，对方既然选择离开我们也不必苦苦纠缠。

3、不去在意

很多人分手以后，虽然嘴上说完全不在意，

但是等到夜晚的时候，一个人还是忍不住去思考想念对方。

想从他的蛛丝马迹中去探索他的新生活。

这样做只会让自己陷入更加悲痛的一种状态，

我没有时间去想念这些，倒不如去做一些有意义的事情去充实自己。

把自己的生活过得漂亮，自己打理得漂亮有气质优秀的男人就会来到你身边，

所以分手以后我们就不要再去在意不然只会让自己为难与痛苦。

4、不诋毁

很多人在分手以后就会说一些有关于对方的坏话，语言论，

其实这样做我们对自己也是一种不尊重的表现。

当我们诉说给别人听时，别人就会传到对方的耳边。

最后两个人不是恋人反而成了仇人，这样的说辞往往会非常可笑。

两个人毕竟相爱一场，最后没有必要闹得鱼死网破，两败俱伤，

所以既然分开，那就彼此祝福不要去故意诋毁，不然只会让自己也很难堪。

关于主动提分手后看到对方很痛苦,心又软了怎么办，提出分手后 对方很痛苦怎么办的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。