看书是我们日常生活中的一件常见事情，但很多人会在读书的过程中感到疲倦和犯困。为什么会这样呢？下面就来探究一下这个问题。 首先，有些人在看书的时候可能会选择舒适的环境，例如躺在床上或沙发上。但是，这种舒适的环境容易让人放松，反而让大脑处于休息的状态，导致疲倦和犯困。所以，在读书时，最好选择一个舒适但又不会过于放松的环境。比如说，坐在硬椅子上，能够让身体处于一个比较正常的状态。 其次，长时间连续地看书会让眼睛紧张，进而导致视觉疲劳。与此同时，头脑也会感到累，因为长时间集中注意力会让大脑消耗大量的能量。沉迷于读书，不注意休息，也可能引发肩颈酸痛等问题，间接地导致疲倦和犯困。 此外，我们的睡眠质量也会直接影响在看书时是否容易犯困。如果一个人睡眠质量不好，或者没有得到足够的睡眠，那么在白天的时候也很容易感到疲倦和昏昏欲睡。所以，保证足够的睡眠和睡眠质量也是避免在看书时犯困的重要因素之一。 最后，人体的饮食也会影响在读书时犯困的情况。如果身体没有得到足够的营养，或者过量饮食，就会让身体处于一种消化沉重的状态。这也会让人感到疲惫和昏昏欲睡。所以，在读书前最好保证饮食清淡，并且在餐后留足间隔再开始阅读。 综上所述，犯困的原因可能来自多方面，包括环境、长时间注意力集中、睡眠质量和饮食问题等等。想要解决这个问题，首先需要找到自己犯困的原因，然后采取相应的解决方案。针对环境问题，可以选择一个比较正常的坐姿和环境；针对注意力集中问题，可以采取频繁休息的方法；针对睡眠问题，可以保证自己有足够的睡眠；针对饮食问题，可以选择清淡的饮食，避免过量饮食。总之，只有找到适合自己的方法，才能在阅读过程中避免犯困，提高阅读效率。