狗急跳墙——论过度焦虑的负面影响 狗，最早是驯化自灰狼的一种动物，是世界上最早和人类结成互利共生关系的动物之一。早在两千多年前，狗就已经成为人类的忠实伴侣和助手，为人类的生产、生活、安全保卫提供了无微不至的服务。而作为对狗的感性认知的结果，许多成语、俗语、谚语中都蕴含着狗的形象。其中，“狗急跳墙”这一成语就极好地描绘了一种精神状态：人在特定情境下的过度紧张或焦虑导致了行为的失控。 焦虑是指人们在日常生活中面临的一种情感状态，其主要表现是忧虑、不安、紧张等。焦虑一般来说是在一些具有一定挑战性或不确定性的情境下出现的，因此其具有一定的适应性和正向作用。即使在一些比较危险、紧急的情况下，适度的焦虑也可以帮助我们保持清醒冷静，迅速做出恰当的反应，保障自身的安全。但是，如果存在过度焦虑，不仅在行为上可能导致狗急跳墙的行为，还会引发各种负面影响。 过度焦虑会导致身体的各种生理反应，如心悸、气喘，产生不良的影响甚至导致多种心理疾病的形成。过度焦虑的人在通常情况下焦虑程度很高，总担心一些不切实际的事情，如万一发生车祸会怎么样、和别人吵架会不会被伤害、自己的病会不会严重等等。这样的问题在平时看起来并不大，但是对于患者自身来说都是在不断的冲击中，对身体的健康产生不可避免的负面作用。另外，过度焦虑还容易引发与他人的不良互动，例如会因为小事情与他人争吵，甚至产生敌视、攻击的行为。这样容易让人们失去朋友，同时也会造成生活、工作中的麻烦和困扰。 怎样才能有效避免过度焦虑的发生呢？首先，强化自身的心理素质，增强自信心、积极心态，提高应变能力。这样在面对一些比较挑战性的情境时，能够更加冷静、客观地分析问题、判断情况、制定策略。另外，有针对性地进行一些活动，如瑜伽、冥想、阅读等，可以改善焦虑状态。此外，还应该适当地增加自身的运动量、注重平衡饮食、摄入益生菌等，在加强身体保健的同时，也可以让过度焦虑减缓、趋于平稳。 总之，“狗急跳墙”虽然是一个形象生动的成语，但是其背后却蕴含着一个深刻的道理，即恰如狗在一时的“急”，但误入困境后却处处无法转身，焦虑情绪一旦失控，人们也将会陷入困境，走进死胡同。因此，我们更应该重视、认识和控制好自己的焦虑情绪，借助科学方法，进行治疗和预防，创造一个更加美好，健康的生活环境。