夜晚，当大多数人沉入梦乡时，一些人却开始了漫长的煎熬。他们躺在床上，数着无数只羊，可还是入睡不了。或者是，他们一入睡，就会梦见各种各样的场景，让他们从梦中惊醒，久久难以平静。这些人就好比笼中之鸟，渴望自由、渴望安稳的生活，却总是被一些看不见的力量禁锢住了。 对于为什么会出现晚上睡不着的情况，估计大家都有所了解。它可能与星期一到星期五上班繁忙快节奏的生活有关，或者与家庭繁琐复杂的事情有关。也许是因为事业上的不顺心、学习上的压力过大，又或者是因为各式各样的痛苦和烦恼在心头萦绕不去。总之，睡不着的人一般都有一些内心扭曲和焦虑在里面。 然而，更让人烦躁的坑爹问题是这些时常失眠者还会做一些恶梦。有可能是带着一丝希望进入梦乡，但却被同样在夜里游荡的种种噩梦吓醒了；也有可能是你一觉醒来，却惊奇地发现刚才在梦里的一幕竟是真的正在自己的眼前发生。这种夜夜贯心的噩梦，让人越来越害怕睡觉，越来越失去了追求幸福的勇气和信心。 想想看，夜里的一个人，无论是被怎样的恐慌缠绕，他依然会穿上睡衣跑到外面买根烟或者踱步在街上。他的外貌看起来安逸，但他心中却非常萎靡。尽管借着夜幕的遮掩，他仍然难以让人忘记寂寞与孤独的沉重感。 遭受睡眠障碍、噩梦、惊醒，这些情感问题会最终变成精神压力，影响你的日常生活、职业、婚姻、社交活动等等。有一些指导性的建议大家或许可以采用，比如说： 1. 晚餐别吃太多东西，不要在晚上九点后吃任何东西 2. 使用柔和的洗澡水和气泡浴盐泡澡，放松肌肉放松神经 3. 睡觉前不要用电脑或英语书细看，阅读一些轻松的杂志、小说、诗歌、卡通可以转移注意力、调整心态，减少做恶梦的可能性 4. 睡觉前可以进行瑜伽等放松运动 5. 如果失眠的时间超过15分钟，可以离开床上，去一些“无聊”的地方，如清理枕头、更衣或者整理被子、毯子等。然后再回到床上，安静的休息、尝试闭眼再次入睡 最重要的一点是，不要熬夜，尽量让自己保持规律的睡眠时间。可以把自己的日程安排好，每天按时起床睡觉，把时间安排妥学习更多星座常识 知识请关注:wWw.xZlOu.cC】当。如果还是睡不着觉，就稍微调整一下，打开音乐、看看书或者做做美容面膜放松一下。一定要放慢心跳，使自己心态平衡，才能度过夜晚。 迷迷糊糊，睡眼呼呼，浑浑噩噩这样度过日子，何必呢？人生苦短，时间宝贵。想要保持活力、快乐，就不要让夜晚做梦的问题代替了你的人生节奏。尽自己所能、经营好自己的内心，让每一天过的充实起来！