每个人都有心理上的扭曲，这是无法避免的事情。心理上的扭曲通常源于我们曾经经历过的创伤和难以忘怀的经历。这些经历让我们的内心产生了负面情绪，如愤怒、失望、恐惧等等。这些情绪可以极大地影响我们的生活质量，甚至导致我们的身心健康出现问题。所以如何自救是非常重要的。 首先，要正视自己的心理问题，不要逃避。如果总是逃避面对自己的问题，那么这些问题将会一直困扰你，并且随着时间的推移，问题会越来越严重。 其次，要寻求专业的帮助。仅仅是认识和面对问题并不足以解决这些问题，所以必须去找人寻求专业的帮助。专业辅导员或者心理医生可以帮助你面对你内心的恐惧和负面情绪，并为你提供解决方案。 另外，我们可以利用一些方法来舒缓自己的负面情绪。关注自己的身体健康，运动可以释放并减轻压力和情绪，也有助于提高自信心。放松训练，如冥想、瑜伽、呼吸练习等，可以帮助我们放松身心，减轻压力。找到一种自己喜欢的爱好，也可以让我们获得快乐与成就感。 最后，要认识到这是一个长期的过程，并且要有耐心和坚持。自救是一个需要努力和不断改进的过程，不会一蹴而就。我们可能会出现倒退，但坚持下去才能建立更健康的情绪和信念体系。 总之，心理扭曲是人类普遍存在的问题，但我们可以通过正视，寻求专业帮助，舒缓情绪，以及坚持不懈的努力，逐步走出心理扭曲状态，建立更健康的人生。