处暑节气是一年中的第十三个节气，意味着夏天已过半，阳气开始慢慢收敛，天气逐渐转凉。处暑节气以后，气温开始渐渐回落，且气温变化较大，早晚温差增大，一些人身体抵抗力下降，易患上感冒等疾病。在这个节气中，我们如何养生呢？ 一、合理饮食 处暑节气中的饮食要注意清淡、少热量的原则，多食新鲜蔬菜水果，可以促进人体新陈代谢，增强身体免疫力。此外，多喝水，每天保证饮用一定量的水，避免脱水。对于老年人和消化系统不好的人来说，应当填补营养，并避免过度的饮食。 二、运动锻炼 处暑节气中，天气渐凉，温度适宜，人体运动能力提升，可以多进行户外出游、散步、慢跑等受氧运动，运动能够促进血液循环，增强身体免疫能力，改善身体的状态。 三、注意休息 在这个节气中，由于气温逐渐下降，天气变化，人体容易疲劳，出现一些症状，如头痛、乏力等，因此睡眠质量对于调节身体状态也显得尤其重要。睡眠可以保证人体合适休息，增加身体免疫力，同时这个时间段中夜间的温差小，也更适合睡眠。 四、避免过于频繁洗澡 处暑节气气温较为温暖，人体排汗较为频繁。因此，许多人习惯于多次洗澡，其实不能经常性洗澡，尤其是晚上，以为太频繁的洗澡会让人体遭受温度变化的刺激，即使是在舒适温和的天气里，也会造成寒凉感或抵抗力下降。 五、心理调节 随着天气的转变，人们对事物的认知和评价也会发生变化，可能会出现情绪、思维等负面情况，导致身体状况不佳。在这个时候，情绪崩溃、压力大等症状会容易出现，建议采取一些有效的方式进行心理疏导，例如音乐、阅读、插花等，在外部环境有助于状态改善的情况下，调节自己的情绪，保持心态平稳。 总之，每个人在这个节气里应摆脱一些坏习惯，暂时远离一些劳累的工作，多注意休息，然后多做运动，保持清淡的饮食，避免燥热、空气污染等因素对身体的影响。同时，及时调整自己的心态，支撑起自己的日常生活和工作，希望在处暑这个节气里，大家都能拥有一份宁静、健康的生活。