我醒来时，满床的汗水让我感到惶恐不安。屏幕上亮起的数字也不令人欣喜。这是我第十九个被轰炸的梦，但是每次都如此真实。我看着自己的手，像之前那样不听使唤地颤抖着，在我想要辨认周围环境的同时，却彻底不能自主地打破梦境。 在现实生活中，我是一个心理治疗师，专门研究治疗创伤后应激障碍（PTSD）的病例。当我向患者咨询和治疗技巧时，我总是坚定地告诉他们，要对梦中的噩梦保持一定的安静和自控。但是，现在，我自己却陷入了这个无法自拔的恶性循环。 我在梦中向前跑着，眼前的轰炸声越来越响，我转向一个毫不相关的建筑，继续逃跑。然而，在降落伞炸弹开始飞翔之前，我感觉到身体失去了重心。在气浪中翻滚之后，我几乎因恐惧而小便，尽管自己在梦中，我依然感觉如此真实。 当第二次响起爆炸声时，我完全被梦境掌控，甚至不再期望我会活着。我知道我在梦中，但还是总是害怕。但现实中，这些情况显然是过去的，它们只是我被飞机、侦察机和马达开进来的声音唤醒的。不同的机械声音透过窗户拖长，说话声和交通带来的震动也很难遮掩。 从我一直在治疗的那些人的经验领略更多星座性格特点内容请关注:wwW.xinGzuolIn.coM）来看，经历了类似事情的人尤其是退伍军人，经常会梦到类似的梦。尽管梦境可以使他们回到不好的场景，但梦境已经失去了现实性。现在，我们讨论的问题是，如何让自己情绪稳定，使得我们的PTSD患者重返积极的状态？ 我个人的方法是将心灵的精神放在能够控制的部位，例如当天的计划安排。我给自己定下一个良好的饮食计划，在工作之余，也要抽出时间来思考我的工作内容。我发现这样做可能能让我充分担负主管职责和顾问职务，做题做的很好。 我也常常与我的爱人分享发生在我生活中的人和事同时，会持续看一些喜剧电影，让自己放松身心。这些过程宣泄了我焦躁不安的内心，让我减轻了压力。 我逐渐学会了自我安抚，即使是从噩梦中醒来。这并不是说我完全摆脱了PTSD梦魇，而是意识到在家或上班时我拥有控制情绪的能力。这是我治疗病人时所教的纪律性，我必须要自己遵循。需要与 PTDS 深度抗争，而非攻击、驱逐或逃避抗争。 没有任何一件事情绝对是重建身体和心理健康的银弹，但说在我的梦中跳跃轰炸时，我意识到这些梦魇是可以管理并找到和谐的方法来减缓其影响，因此我感觉良好。