“关掉手机，放下电子设备，让自己静下来，沉入深深的睡眠之中。” 这是我睡觉前做的最后一件事。每天晚上，当我感到疲惫不堪，想要进入梦乡时，我必然会让自己远离手机和其他电子设备。这是因为我深知，这些东西对睡眠的负面影响是巨大的。 在睡眠不足的时代，很多人可能都会放弃美好的睡眠时间，为了和手机和其他设备对话。他们会花费大量的时间在社交媒体上浏览照片和帖子，或者与他人聊天。但是，这些行为不仅损害了睡眠时间，还可能使睡眠质量下降。 事实上，科学已经证明了电子设备对睡眠不良的负面影响。根据National Sleep Foundation的数据，使用电子设备会影响到皮质醇和褪黑素的分泌，这会破坏我们的生物钟，从而更难进入深度睡眠。此外，电子屏幕发出的蓝光可能使我们的大脑保持清醒，从而延迟入睡。 因此，为了保持优质的睡眠，睡前放弃电子设备是很重要的一个步骤。我坚持这样做，因为我也希望自己进入深度睡眠。这样我才能充满能量和活力地迎接新的一天。 在关掉手机之后，我通常会选择进行一些轻松的活动，例如看一本书或杂志、听舒缓的音乐，或者做些伸展运动。这些活动可以帮助我放松身心，减少自己的压力感。同时，它们比睡觉更有趣，可以让我感到更放松。 最后，我会准备好睡觉。我相信这也是一个很重要的步骤。我会准备好自己喜欢的睡衣和被子，调整好房间温度和湿度，让自己感到舒适和安心。最后，我会让思绪平和，放空自己，用深呼吸的方式让自己放松。 总之，睡眠对我们的身心健康和幸福感至关重要。为了获得优质的睡眠，我们需要放弃使用电子设备，并为自己创建一个温馨安逸的环境。我相信，如果我们每天晚上都遵循这些健康的睡眠习惯，我们会发现自己更有活力，更精神状态更好，生活也会更美好。