相信很多人对四季养生之夏养阳气 最重要也是最简单的就是:早睡早起!都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于四季养生之夏养阳气 最重要也是最简单的就是:早睡早起!以及女人养阳气最简单方法是什么呢视频的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、女人排湿气有几种方法

八种，分别是：艾叶泡澡、藿香泡脚、将谷物粗粮为主食、背部刮痧、多运动、经期食红豆、保持室内通风干爽、午后一杯茶，排水又减压。

具体方法：

1、艾叶泡澡，除湿治湿疹。

艾草有调理气血，排毒养颜的作用，现代人大都寒湿重，艾草能祛寒、除湿、通经络，艾草在泡水的地过程中，能够释放出具有药理活性的物质，这些物质可以帮人体起到杀菌消毒的作用。而用艾草泡澡能够有效的预防皮肤瘙痒，并且明显改善已经出现的瘙痒情况。

特别是在春季流感高发时期，如果能够用艾草进行烟熏的话，能够对流感有很好的预防作用。在端午前后，洗艾叶澡也可有效预防和改善皮肤瘙痒症状。如在流感盛行期间，用干艾叶烟熏30分钟，之后开窗通风，还能够有效预防流感。

把艾叶熬汁，然后对水稀释沐浴，可除身上长得小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。具体做法：取新鲜艾叶30～50克，在澡盆中用沸水泡10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。

2、藿香泡脚，祛湿防暑。

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。“可见夏天泡脚是能去湿气的。

夏天泡脚有好处，而且是有依据的。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，被称为“第二心脏”。双脚上面分布着大量的毛细血管，是人体穴位最密集的部位之一。

夏天是人体阳气最为旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，夏天因为湿气过重所出现的食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状就会得到缓解。

3、谷物粗粮为主食，防湿邪。

每顿餐的主食离不开大米和小麦，是重要的传统食粮。在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

“粗粮”主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。

健康护肤，美容养生已是许多MM热衷的生活态度。而粗粮的美容效果很好，多吃粗粮可为肌肤排毒养颜。粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀

4、背部刮痧，散热祛湿。

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。

背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

5、多运动，排出湿气。

体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常感觉身体沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。建议夏天可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

夏季天气炎热，人体原本就要出汗解暑，所以，在饮水足够的前提下，可适当运动，让体内的水分正常排泄。不过要注意，夏季运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓。

夏季多雨，最好随身携带雨具，尽量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮湿之地久留或长时间坐卧。在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用风扇或空调吹干，要及时擦干身体，并换上清洁干燥的衣服。天气再热，汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。

6、经期食红豆，补血排水一起来.

经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。

中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。

7、、室内保持干爽，防外湿

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。

8、午后一杯茶，排水又减压.

茶是最自然的利尿剂。每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。

绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的；铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。

二、女性免疫力低是什么原因造成的该怎么调理

免疫力低下最主要的原因是身体缺乏蛋白质。因为我们的身体除了胆汁和尿液以外，全部都是由蛋白质组成。包括我们身体里的各种免疫抗体，内分泌激素各个器官组织。他们的健康都离不开蛋白质的合成并且是优质蛋白质的合成。

要想补充优质的蛋白质，就要保证我们摄入的蛋白质，包括人体必需的8种氨基酸。这样的蛋白质被称为完全蛋白最接近于人体蛋白的构成最容易被消化吸收。对免疫力低下或者是有肝肾损伤的亚健康人群，完全蛋白会减少含氮废物的排出，从而减轻人体的代谢负担。

另外维生素b族的摄取也必不可少。因为维生素b族担任了蛋白质的和代谢合成的辅酶的作用。就是说维生素b族的缺乏会影响蛋白质的吸收和合成。

除了保证均衡而丰富的营养摄入，充足的睡眠和适当的运动都是提高免疫力的重要要素。

其实，大多数的女生相比男性来说体质都比较弱，而身体免疫力低就容易生病，尤其是现在越来越冷的天气。所以，我要提醒在坐的女性一定要注重调理，改掉我们日常一些不好的习惯，因为很有可能就是这些坏习惯在一步步破坏我们的免疫力。下面划重点！！！我给广大女同胞们科普下我们日常常犯的一些错误，这些都是导致我们免疫力下降的“罪魁祸首”，一定要好好看看。

1、甜食也是大忌：摄入过多的糖分不只是增加体重这么简单，还会长痘啊，长皱纹啊，要知道食用100克糖（相当于你喝三罐汽水），会大大阻碍白血细胞杀死细菌的能力。

2、喝水太少了：平时一到生病，身边的人都在劝你多喝点水，不是没有道理的。身体的所有新陈代谢都需要水的参与，此外水分也可以排出身体的毒素和杂质。我告诉你们一个小方法鉴别你喝多还是喝少了，如果尿液是淡黄色的话，就表明你喝的水适量；太黄表示你喝少了，太白表示喝多了。

3、肥胖：多余的体重不但会影响心脏、大脑和其他器官的功能，同样也不利于免疫系统。不知道你们有没有发现，体重超标的人一般都容易得病。 4、鼻腔干燥：经常感冒的话我觉得你也有必要考虑下是不是鼻腔太干燥了，要知道鼻腔干燥细菌就容易入侵。建议你可以在周围放一台加湿器就能起作用。

5、压力大、情绪不稳：长期的压力会削弱你的免疫反应，如果流感期间压力太大，那么你就更容易中招了。学会适当缓解压力也很重要啊，心情不好多做些自己喜欢做的事情吧。

6、睡眠不足：一定不能熬夜啊！要知道熬夜不仅会容易长痘衰老，也会影响我们免疫系统。我个人建议当日晚上11:00前上床睡觉，一定要少熬夜，对于女性很重要！！！

7、动不动就吃药：是药三分毒，能用自身免疫力抵抗病菌当然是最好的了，我一般小感冒都会吃些维生素C片，然后结合饮食方面慢慢调理的。尤其是抗生素类的不要滥用，很伤身体。

上面的四点总结起来就是：我们不要吃太多甜食、不要不良的生活习惯、不要作息不规律、不要给自己太大的压力、不要滥用药物。如果做到上面的那些，我们绝大多数人的免疫力就自然会是正常的。而如果是体质比较弱的，一般成人每个季节患一到三次感冒，每次感冒持续3~4天。如果你感冒的次数过多，你需要规律的运动和健康的饮食来增强免疫力了。

1、常用温水沐脚，并按摩脚部：睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。

2、饮食习惯：很多女忙人身体不大好，食欲也经常很差，于是就不吃饭或者随便吃些水果对付一顿，这是非常不利于健康的。尤其是早餐一定要吃好，这里我建议早餐可以多吃富含蛋白并且非油炸的食品，例如煮鸡蛋、大豆全麦面包等，我个人建议还可以搭配喝些汤臣倍健蛋白粉，主要是这个补充的蛋白质营养比较优质，我从小体质弱，身体不是很好，因此经常喝这个的，加上冲泡方便。蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会导致免疫力下降，降低抗感染能力。

3.坚持运动：坚持运动真的很重要。我也知道自己体质弱，所以上了大学后每天晚上都会抽出来半小时左右的时间去跑步。还有我个人比较推荐的如慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动，运动的时候不要超之过急，慢慢来让身体适应。所以，不管多懒，工作多累，运动，都是必不可少的。

以上就是关于女生如何调理免疫力给的到一些建议，也许不是很全，但都是我亲自手打的哦，希望给我个赞吧~

人体的免疫力首先跟先天性因素有关，对于一些存在有先天性免疫缺陷的人群来说，免疫力先天就是不足的，比如艾滋病病人。而正常的健康人的免疫力，也跟先天性因素和后天的一些影响因素相关。

后天的影响因素包括生活中的习惯，比如作息，饮食，生活方式等。这些因素都可能会影响到我们的免疫力。而健康的生活方式，也是帮助身体免疫力增强的主要方法之一。

想要养成健康的生活方式，我们首先应该坚持规律的作息，保持充足的睡眠和充沛的精力。在坚持规律作息的同时，可以加强锻炼，运动可以增强我们的体质。

而一些不良的生活习惯同样会影响到我们的免疫力，长期超负荷劳动，缺乏必要的休息，身体整天处于疲惫的状态之下，这就会导致我们的身体动力不足。同时抽烟喝酒，不健康饮食，营养不良等这些方面，也会导致我们身体免疫力的损伤。

想要调理免疫力，就尽量远离烟酒，均衡营养，不要过度肥胖，也不能营养不良。目前并没有什么食物有确切的可以增强免疫力的功能，最好的方法，就是什么都吃，才能保证营养的均衡。

现在冬天是变得越来越冷了，随着气温的下降，人们也应该多加了很多的衣服，因为天气冷的时候，人们都很容易感冒，特别是风寒感冒。尤其是女生，在冬天的时候，如果穿少了衣服的话，她们特别容易感冒，而且她们的免疫力，相对于其他男人显得比较低，在冬日里如何做到抵抗感冒的保护是非常关键的，特别是对于女生来说。为什么女性的免疫力会显得比较低了？为什么容易感冒呢？现在的社会很多的女性都比较喜欢熬到半夜，这不仅仅是女性的通病，这对于大家来说都是这样的。因为现在熬到半夜已经成了很多人的习惯，而且在现在当今网络发达的时代，很多人都习惯喜欢在网络中和其他人聊天玩游戏，看视频等等。所以熬到半夜已经成为了常态，对很多人来说，熬到半夜已经变得很正常，很多人一不小心就会玩到个两三点。而且对于很多朋友来说，熬到半夜是再正常不过的一件事了。而且他们很多人说话都特别的痛快。比如说玩游戏，一言不合就说玩通宵。所以说熬到半夜，就是会使得人非常的疲劳，甚至每次睡觉就要睡得白天十一二点，起床后精神就特别不好，白天做事没有什么精神。所以疲劳也就是导师身体免疫力低下的原因之一。第二，现在就是很多年轻人越来越注重于自己的工作学习之中。所以很多人都觉得非常的有压力，他们觉得是积劳成怨导致的。很多很多的压力无法释放出来，这样就拒绝心理，就会导致自己失眠等等造成人们的免疫力低下，内分泌失调。第三就是女人在月经期间特别容易感冒，因为他们那时候是因为身体会出现很多出血的症状。那时候她的身体就会显得十分的疲惫，这时候就应该多休息休息。总结以上几点女生为了让自己的免疫力更加的高，更加的不容易感冒，就应该释放自己的压力，不熬到半夜。在自己的经期期间多注意保养自己，多休息。疲惫的时候多睡上一觉，那么很多女生都可以摆脱感冒的烦恼了。我相信应该做到以上几点的话,女性就能很好的保护自己的健康了，健康是自己的，不要等到感冒后，被感冒折磨的十分难受的时候才想到健康是多么的重要，我想要是各位广大女性做到了以上几点，那么她的免疫力就算很低也不会低到哪儿去的。

大家好！我是谭王页！

女性朋友因为生理方面的原因，相对于男性来说，体质更容易下降。

女性有经、带、胎、产。这些都是男性朋友所没有的。

如果在特殊时期，不注意养护，容易导致“血虚”

是会对身体的免疫力是有影响的。

不仅如此，现在的女性同胞同样也存在着

工作压力，快节奏的生活，家庭事务的分担等等。。。

这都或多或少对身体带来不利的影响。

特别是饮食如果再不能按时吃，晚上熬夜加班，

对免疫力会造成进一步的伤害1

但是，题主讲：经常感冒，而考虑免疫力下降。

从中医角度更精确的讲：可能肺气不足的可能比较大。

并不一定是整体免疫力低下！

所以，我建议可以适当泡些生黄芪（3--5克）喝。

当然，感冒期间是不要喝的，平时喝一些，

如果感冒减少一些了，那就说明判断是对的。

如果还是没有好转，建议你还是需要找医生面诊最好，

找到具体原因，才能有的放矢！

女人免疫力低，普遍是因为这三个原因造成的：

第一，平时所吃，引起肥胖

喜欢喝咖啡和吃糖会让你的血糖水平大起大落，所以容易感觉疲劳。大多数维持健康平衡饮食的人往往会觉得很轻松，这里的健康饮食是指多吃水果，蔬菜和瘦肉等。健康的饮食也意味着你身体里不会有多余脂肪，肥胖是导致一个人觉得累最直接的原因。

第二，睡眠时间太少，睡眠不足

这对你来说确实是一个问题，对不对?很多人都有睡眠不足的问题。如果你是其中之一，上床就寝之前注意不要喝咖啡和酒，关掉电视保持卧室的宁静，尽量为自己创造一个良好的睡觉环境。

第三，锻炼的时间太少

这是最重要的一点，正如生命在于运动。几乎所有的研究都表明，久坐的人开始锻炼起来就不会感觉那么疲劳，多多运动，你才能获得更多的能量。从现在开始，如果你每天都能坚持锻炼40分钟，每周至少保持4天锻炼，一个月后你应该就能感觉到有所不同，半年后更是效果显著。一定要记住，锻炼最好在你睡前3小时结束。

当然，感觉累并不仅仅只有这三个原因，如果你坚持一段时间保持饮食均衡、每天都锻炼而且还睡得香，还是很容易疲劳免疫力低，那么就该考虑身体疾病方面的原因了。

以上讲了引起女性免疫力的三个主要原因，要想调理的话，就要注意平时的日常饮食，尽量保持均衡营养，控制体重，避免过于肥胖。

养成良好的作息时间，保证充足的睡眠，另外一定要注意每天的锻炼时间，这样才会让自己的身体更加健康，慢慢地女人的免疫力就会提高一些。希望可以帮助到你。

免疫力低，就是阳气不足，阳就是动力，阳就是力量，只要阳气足，就不存在免疫力低的问题。

免疫力低大部分人手足凉，怕冷，胃消化不好，有的月经不调，有的宫寒不孕……

现在的女性都不注重补血，气血充足百病不生。血不足则气无所依。气血不足当然卫外无力。百病从寒起，这个寒可不一定要外寒，气血不足寒湿自生。外寒有正气抵抗不可怕，怕的是自寒无力卫外。

免疫力高低和年龄，性别，没有直接关系。

引起免疫力低下的原因，简单来说就是气血不合。

三、女性站桩的正确方法

你好，女性站桩跟男性没有区别。姿势都不一样。

我们站桩一般以养生为主，站桩也叫养生桩，养生桩是一种以“养”为目的的中国传统养生站桩功，它的练习要求是要做到精神内敛。当做到精神内敛了，注意力也会开始变得集中，由于站桩的特定姿势，通过肌肉的不断收缩，内气推动血液加速循环，平时藏在脏腑里的血液也会参与进循环，体内血红蛋白的供氧会大幅增加，而对于大脑就可以起到很好的放松作用，进而促进身体健康。

养生桩如何练习呢？

1。首先找个静处，自然站立，双脚与肩同宽且平行。

2。臀部微微向后下方坐，同时带动膝盖微屈，膝盖尖不超出脚尖。

3。上身自然中正挺直，不要挺胸。

4。头部自然中正。

5。眼睛微闭。

以上动作做好后就静静站10分钟左右。

养生桩的练习计划

初学者每次站桩10分钟左右，每天1-3次，坚持1-3个月。效果自会显现。

练习站桩功的注意事项：

1。练习前排空大小便

2。不要吃太饱

3。穿宽松的衣服

4。不带电子产品

5。练习完后请轻拍头顶，按摩四肢和轻搓脸部

6。练习完请勿马上碰冷水

站桩什么时候都可以练习。一般从以下几个方面来：

1、心态：如果你觉得心情好，想站桩那就站就可以了。情绪波动过大时请勿站桩，平复后再去练习。

2、一天中：一般早晨练习会比较好，阳气初升时，站一站，头脑也会格外清醒。

3、一年中：以春夏练习最好，春季阳气初升，很多人都会感觉到精神饱满，这个季节练习也是比较好的。

祝你身体健康，这里是正气站桩学堂。

四、四季养生之夏养阳气 最重要也是最简单的就是:早睡早起!

《黄帝内经》有一句养生名言，叫：“圣人春夏养阳”。

阳气是我们身体健康的保证，更是我们身体充满活力的源泉。中国历代养生家，都对阳气非常的重视，他们都认为只有机体阳气充沛，才能健康长寿。

那么，为什么要在夏季养阳气呢？

你没看错，保养阳气，一个是在春季，一个就是在夏季！中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，夏天的确是阳气比较旺的时候，但是大家别忘了，到了夏天人体容易出汗，所谓“阳加于阴谓之汗”。如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。

此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。再比如，有些人一到夏天，就爱吃冰激凌，雪糕，喝冰镇啤酒来降温，也会伤到阳气。

大家可以回忆一下，夏天常常会遇到有些人晚上喝了冰镇啤酒，结果第二天早上出现嗓子疼，口干舌燥等上火的表现。喝冷饮反而会上火，这是为什么呢？

这是因为，冷饮属于寒性，阻碍人体脾胃阳气的运行，会“冰伏阳气”，脾胃之寒是里寒，里寒削弱了在表的卫阳的固护，导致卫阳不足，同时，饮食物之寒凉把脾胃阳热之气裹起来，医学上叫“寒包火”，阳热不能透达于外，郁而化火，所以就出现了嗓子疼、口腔溃疡等上火的表现。

在《红楼梦》里，每逢夏天，丫鬟们都会格外关注宝玉，第一是晚上不准他贪图凉快光着身子睡觉，总要给他戴一个肚兜，护住腰腹部，以免受凉。第二是不准他吃凉的东西。宝玉爱吃水果，但是从来不吃冰镇的，而是把水果放在井水里，只取井水的凉意来降温。这样做的目的，就是护住他的阳气。

相比男人来说，女人更需要在夏季养阳。很多女人在炎热的夏天，手脚反而冰凉。中医认为，这就是阳虚的一种表现。《伤寒论》中说:“阴阳气不相顺接”，阴和阳在人体的四肢末端，接不上了，手脚就会发凉。

阳气虚最常见的表现，首先是怕冷，另外还有一个规律性的表现就是眼泪、鼻涕、口水动不动就流出来了，女性也可能表现为月经量大，甚至尿失禁，大笑、咳嗽或打个喷嚏后，尿就出来了，这是阳气虚，不能固摄的表现。

注意这里的阳气虚导致的不能温煦四末，要跟“四逆散证”的“阳郁”区别开，后者还经常伴有容易生气，心胸憋闷，口苦咽干，而且以手冷不过肘，足冷不过膝为特征。大多数人是因为情志不舒畅，有心事，想不开导致的这种阳郁，注意鉴别。

还有些人，不只有手脚冰冷，还可能背部发冷，小肚子也怕冷，夏天一进到有空调的屋子就受不了，等等这一切现象都说明，夏季尽管是阳气正旺的时候，但养阳还是不能忽视的。我在医院工作时，曾经遇见这样一位“西学中”班的女医生，那真的让人印象很深刻：夏天我们一起去教室自修，推开门一股冷气扑面而来：屋子里有三五个男学员在自修，开空调气温调到18度，感觉就跟进了冷冻猪肉库一样。那女学员平时穿的都比我们多，常年抱着富光水杯暖手。自然受不了“一步到位的严冬”，抄起空调遥控器，嘀嘀嘀嘀，一直调到28度，放下遥控器，开始写笔记。

后排的男学员，忍了5分钟左右，大概实在受不了热，拿起遥控器，滴滴滴滴滴，一口气调到20度，放下遥控器，回去看书。

5分钟后，女学员再次拿起遥控器，嘀嘀嘀嘀，调回28度……

男学员再次拿起遥控器，滴滴滴滴滴，调回20度……

……

……

双方拉锯战，这样持续了4，5个来回，女学员终于离开了教室，回寝室了。我则是眼眶碎了一地！这哪里是在争夺遥控器，这简直就是人体阳气多少的实力擂台赛啊！

下面讲讲夏季养阳气从哪些方面入手呢？

最好的办法就是从早睡早起。操作简单易行，只要你能坚持，健康长寿很容易。

关于夏季养生，《黄帝内经》讲：“夏三月，天地气交，夜卧早起，此夏气之应，养长之道也。”第一条讲得的就是睡眠的事儿，夜卧早起，可见夏天早睡早起的重要性。

比如说，我们每天都用手机，白天就像是手机放电，晚上睡觉就是给手机充电。如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那剩下的50%从哪来呢？

就是从五脏借。五脏就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

夏季早起以后，不是叫你躺在床上玩手机，刷微信，看短视频的，而是要进行适度的晨练。要知道，人一动起来，阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，这是什么原因呢？当然就是阳气生起来了。

可能有人就会说，如果早起那不就睡得少了吗？是的呀！所以，中午适当的来一个午休，也是一个很好的补充方法。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。

立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人更是睡不安稳。可能由于身体和年龄的原因，导致有人晚上确实睡不着，那怎么办呢？

我来告诉你：如果睡晚了，唯一的补救方法就是早起。有人会说了，你这样不是很矛盾吗？夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床吗？是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉睡到7、8点钟。

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单来说，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，这跟早起是一个道理。

所以，说来说去，夏季养阳最好的办法就是早睡早起。

好了，今天的分享就到这里，夏季是自然界阳气最充足的时候，也是我们人体保养阳气的最佳时间，夏季养生最重要也是最简单的一招，就是早睡早起，您记下来了吗？如果您有好的想法和建议，欢迎在评论『推荐更多十二生肖查询 常识请关注:WWw.chAxZ.cC，】区留言。我会尽量解答您的问题。我们明天见！

文章分享结束，四季养生之夏养阳气 最重要也是最简单的就是:早睡早起!和女人养阳气最简单方法是什么呢视频的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！