晚上睡觉是人体休息的重要方式之一，但是有些人晚上睡觉老做梦，不仅睡眠质量差，还会感到疲惫不堪。为什么晚上老做梦会让人疲惫不堪呢？让我们一起来看看。 首先，做梦是大脑活跃的表现。晚上睡觉时，大脑也在工作，尤其是在快速眼动睡眠（REM）阶段，大脑处于最活跃的状态。此时，人会开始做梦，又称为REM睡眠梦。在REM睡眠梦中，人的大脑会模拟出各种情境和场景，使人产生不同的感觉和情绪。 其次，做梦会影响睡眠质量。虽然做梦是正常的生理现象，但如果梦境过于复杂或情感太过强烈，会使人在睡眠中不断醒来，导致睡眠质量下降。当人不断从梦境中醒来时，就会感到疲惫不堪。此外，如果人在梦境中经历了一些令人惊恐的情境，也会导致心情不适，进一步影响睡眠质量。 其三，睡眠不足也可能导致做梦频繁。如果人体长时间未得到充分的休息，大脑会变得亢奋，导致在睡眠中较容易出现梦境。此时，梦境可能是一种大脑需要通过梦境来释放压力和焦虑的表现。因此，睡眠不足和做梦频繁的人往往感到疲惫不堪。 如何缓解晚上睡觉老做梦的现象呢？首先，要保证充足的睡眠时间。如果不充分地睡眠，大脑会处于亢奋状态，导致做梦频繁。其次，要建立良好的睡眠习惯。例如，睡前不要进行剧烈的运动或饱食，养成每天固定时间入睡和起床的习惯，有助于稳定身体节律。此外，可以尝试进行深度放松训练或冥【学习更多生肖属相婚配文章请关注:wWw.BaiXingZuo.COM{想，有助于让身体和大脑达到更加放松的状态，减少做梦的几率。 总之，晚上睡觉老做梦是很常见的现象，但如果不注意调整，会导致睡眠质量下降，进而像一场恶性循环一样影响身心健康。因此，要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，以及进行适量的放松训练，有助于缓解晚上老做梦的现象，让我们拥有更好的睡眠质量，从而更加健康地生活。